반응형 건강정보29 125세 남성의 장수비결! 매일 자연식과 아보카도 먹는 방법과 효능 페루의 최고령 남성이 외신과의 인터뷰를 통해 장수 비결을 밝혔다고 하는데요.남성의 나이는 무려 125세라고 합니다.더욱 놀라운 것은, 125세라는 나이가 무색할 만큼 양호한 건강을 유지하고 있다는 점인데요.남성이 장수비결로 꼽은 것은 바로'자연식'과 '아보카도'였습니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서, '자연식' 단어 많이 들어보셨을 텐데요.특히 50대 이상 중장년층 사이에서는 건강을 지키고 노화를 늦추는 방법으로 자연식을 실천하려는 분들이 점점 늘고 있습니다. 그래서 도대체 자연식이 뭔데?자연식이란 무엇인가요? 자연식이란 가공을 최소화하고 자연 그대로의 식재료를 섭취하는 식사법을 말합니다.대표적인 예로는 제철 채소, 잡곡, 과일, 해조류, 견과류, 생선 등이 있는데요.이러한 식재료는 첨가물 없이 자연.. 2025. 4. 12. 제철 봄나물, 이렇게 먹으면 안돼요. 봄나물별 효능과 섭취시 주의할 점 자연은 약이지만, 잘못 먹으면 독 날씨가 따뜻해지면서 산과 들에는 신선한 봄나물이 제철을 맞이하고 있습니다.하지만 아무리 몸에 좋은 제철 봄나물이라도 섭취 시 주의할 점이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 중장년층에게는 잘못된 섭취가 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 꼭 알고 있어야 하는 정보입니다. 이번 글에서는 '봄나물 섭취 주의점'과 함께, 제철 봄나물 제대로 먹는 법까지 쉽게 알려드릴게요!봄나물 효능은 물론, 각 나물별로 어떤 질환이 있을 때 피해야 하는지도 표로 정리했으니 꼭 끝까지 읽어보세요. 봄나물, 왜 주의해서 먹어야 할까요? 봄나물은 겨우내 지친 몸에 활력을 주고, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 도움을 줍니다.하지만 나물마다 성질이 다르기 때문에 체질이나 질환에 따라 섭취에 주의.. 2025. 4. 11. 봄철, 이렇게 먹으면 혈압이 위험해요! 고혈압 환자를 위한 봄철 식단 관리 봄이 되면 입맛도 살고 기분도 좋아지지만, 고혈압 환자에겐 방심하기 쉬운 계절이기도 합니다.특히 '고혈압 식단' 관리를 제대로 하지 않으면, 계절의 변화와 함께 혈압도 요동칠 수 있어 주의가 필요한데요. 이 글에서는 '고혈압 봄철 식단'과 함께 '고혈압 환자 주의 음식' 목록가지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.혈압 안정에 도움이 되는 식습관, 지금 바로 확인해 보세요! 왜 봄철에 고혈압 관리가 더 중요할까요?봄철에는 기온 변화가 심하고, 외부 활동이 늘면서 식욕이 올라가게 됩니다.이럴 때 자극적인 음식이나 과도한 나트륨 섭취로, 혈압 상승의 원인이 되는데요.또한 제철 봄나물 중 일부는 고혈압 환자에게 맞지 않을 수 있기 때문에 개인 체질에 맞는 식단 관리가 꼭 필요합니다. 고혈압 환자, 이런 음식은 피해 주세요.. 2025. 4. 11. 건강검진 결과표 보는 법 (이 숫자에 주목하세요) 매년 받는 건강검진 결과표.그냥 숫자만 쭉 훑어보고 서랍 속에 넣어두시진 않으셨나요?하지만 그 안에는 현재 내 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호들이 숨어 있습니다.특히 중장년층이라면 더욱 꼼꼼히 들여다봐야 할 항목들이 있죠. 이 글에서는 건강검진 결과, 특히 중요한 건강검진 결과표 해석 방법을 쉽게 풀어드릴게요.건강은 잃고 나서 후회하는 법. 지금 이 글을 통해 나의 건강 상태를 제대로 파악해 보세요. 꼭 체크해야 할 건강검진 결과표 주요 항목 1. 공복혈당 (정상범위 : 70~99 mg/dL) - 이 수치가 높다면 당뇨 전단계일 수 있습니다.- 100 이상이면 식습관 개선이 시급해요. 2. 총 콜레스테롤 & 중성지방 (정상 총 콜레스테롤 : 200 mg/dL 이하 / 중성지방 : 150 mg/d.. 2025. 4. 10. 대상포진 초기증상, 이 신호 보이면 바로 병원 가야해요. 나이가 들수록 건강에 대한 걱정이 커지죠.특히 대상포진은 중장년층에게 흔히 나타날 수 있는 질환인데요,조기에 발견하지 못하면 극심한 통증과 후유증으로 고생할 수 있습니다.오늘은 대상포진의 초기증상과 이를 예방하는 방법,특히 예방접종의 중요성까지 꼭 알아두셔야 할 정보를 정리해 드릴게요.대상포진이란?대상포진은 수두 바이러스가 몸 안에 잠복해 있다가 면역력이 약해졌을 때 다시 활동하면서 발생하는 질환입니다.보통 50대 이후 중장년층에게 자주 발생하며, 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 발병률이 더욱 높아집니다.특히 스트레스를 많이 받거나 과로한 경우 발병 위험이 커지죠.대상포진 초기증상, 이렇게 시작됩니다. 대상포진 초기에는 감기와 비슷한 증상이 나타나 종종 방치하기 쉽습니다.하지만 다음과 같은 신호가 있다.. 2025. 4. 10. 무릎 관절 건강관리 전조 증상과 올바른 영양제 선택 나이가 들면서 무릎 관절에 통증을 느끼는 경우가 많아집니다.특히 중장년층이라면 무릎 관절 질환을 미리 예방하고 관리하는 것이 중요한데요. 오늘은 무릎 관절 질환의 전조 증상과 효과적인 무릎 관절 영양제 선택법을 알아보려고 합니다. 1. 무릎 관절 질환의 전조 증상 무릎 관절 질환은 초기 증상을 알아차리고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.다음과 같은 증상이 있다면 더 늦기 전에 무릎 건강을 체크해 보셔야 합니다. ✅ 무릎이 뻣뻣하고 아침에 불편함을 느낌무릎 관절이 뻣뻣하고 움직이기 어려운 느낌이 든다면 초기 관절염을 의심해 볼 수 있습니다.특히 아침에 일어났을 때 통증이 심하고 시간이 지나야 풀린다면 더욱 주의해야 합니다. ✅ 계단을 오르내릴 때 통증이 있음무릎 관절이 약해지면 계단을 오를 때 무릎이 뻐근.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
