돈 없이 잇몸 건강 챙기는 가장 간단한 방법, 손가락 2개면 준비 끝.

잇몸 건강을 위한 잇몸 마사지, 제대로 알고 실천해 보세요.

잇몸이 붓고 피가 나는 증상, 혹시 그냥 지나치고 계시진 않으신가요?

가장 흔히 발생하는 구강 문제 중 하나가 바로 잇몸 건강 악화인데요.

잇몸이 약해지면 치아까지 영향을 받게 되고, 심하면 음식 섭취가 어려워져 건강이 나빠지는 악순환이 이어집니다.

 

오늘은 잇몸 건강을 지키는 데 아주 효과적인 잇몸 마사지 방법 알려드릴게요.

돈 없이도 가능한 아주 간단한 방법이니, 꼭 실천해 보세요.

 

잇몸 건강, 왜 중요할까요?

 

잇몸은 단순히 치아를 지탱하는 조직만이 아닙니다.

잇몸이 건강해야 치아도 오래 유지할 수 있고, 음식을 제대로 씹을 수가 있는데요.

흔히 잇몸병이라 말하는 치주질환은 충치보다도 중장년층에서 더 흔히 발생하는 질환입니다.

 

더욱이 한 번 악화되면 되돌리기 어렵기 때문에 무엇보다 꾸준한 관리가 매우 중요하다고 하는데요.

잇몸 건강이 나빠지면 아래와 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.

 

• 치아 흔들림 및 탈락
• 씹는 기능 저하로 인한 소화문제
• 구취 (입 냄새)
• 심혈관 질환과의 연관성 (최근 연구에 따르면 구강건강과 심혈관 질환은 밀접한 관련이 있다고 함.)

잇몸 마사지를 해야 하는 이유

잇몸 마사지는 혈액순환을 도와 잇몸 조직을 튼튼하게 만들어줍니다.

또한 음식물 찌꺼기나 세균이 쌓이지 않도록 도와주고, 치주질환 예방에도 효과적인데요.

간단한 습관이지만 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

집에서 쉽게 따라 하는 잇몸 마사지 방법

1. 손가락을 이용한 잇몸 마사지

 

가장 기본적이고 간편한 방법입니다.

 

잇몸 마사지 방법 (출처 : 라이나생명)

 

• 손을 깨끗이 씻은 후, 검지손가락을 이용해 위아래 잇몸을 부드럽게 눌러주세요.
• 치아의 바깥쪽과 안쪽 잇몸을 모두 마사지합니다.
• 원을 그리듯이 부드럽게 문질러주면 혈류가 개선됩니다.
• 하루 2번, 양치 후에 2~3분씩 시행해 보세요.

Tip : 잇몸이 너무 약한 분은 처음엔 약하게 시작하고 점차 강도를 높이시는 것을 추천드려요.

---

2. 전용 실리콘 잇몸 마사지기 사용

 

보다 위생적이고 효율적인 방법을 원하신다면 추천드립니다.

 

• 약국이나 온라인에서 쉽게 구할 수 있는 실리콘 잇몸 마사지기를 사용해 보세요.
• 마사지기의 돌기 부분이 잇몸을 부드럽게 자극해 혈액순환을 도와줍니다.
• 너무 세게 문지르지 말고, 잇몸에 부담이 가지 않도록 천천히 움직여 주세요.

👉 잇몸마사지기 살펴보기

---

3. 가글이나 잇몸 전용 치약 병행 사용

 

잇몸 마사지를 하면서 함께 사용하는 제품이 있다면 효과는 더욱 좋습니다.

 

• 잇몸 강화 치약이나 항균 가글을 함께 사용하면 구강 내 세균을 줄이고 효과를 높일 수 있습니다.
• 특히 출혈이 심한 잇몸에는 센텔라 성분, 녹차 추출물, 자일리톨이 포함된 제품이 좋습니다.

---

치아는 오복 중 하나

이 말 다들 한 번쯤 들어보셨죠?

그만큼 구강건강, 특히 잇몸 건강을 우리 삶의 질 향상에 큰 영향을 줍니다.

간단한 잇몸 마사지 만으로도 건강을 되찾을 수 있으니, 오늘부터 실천해 보시는 건 어떨까요?

 

 

매일 단 5분, 내 잇몸을 위한 시간.

치주질환 걱정 없는 구강건강, 충분히 지킬 수 있습니다.