반응형 혈당조절영양제1 혈당 관리 제대로 하는 법｜혈당 낮추는 음식부터 영양제까지! 현대인이라면 누구나 한 번쯤 혈당 관리에 대해 들어보셨을 텐데요.특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있거나, 스트레스와 잦은 외식으로 식생활이 불규칙하다면지금부터라도 혈당 조절에 신경 쓰셔야 합니다. 혈당 낮추는 음식, 이것만 챙기면 돼요! 혈당을 급격히 올리는 음식(GI 지수가 높은 음식)을 피하고, 다음과 같은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.GI지수(혈당지수)란?음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치다. 귀리(오트밀) : 식이섬유 풍부, 포만감 유지블루베리 : 안토시아닌이 혈당 조절에 도움고구마 : 감자보다 혈당지수가 낮고, 천천히 흡수채소류(브로콜리, 시금치) : 식이섬유와 항산화 성분 풍부두부, 콩류 : 식물성 단백질로 혈당 상승 억제혈당 낮추는 음식으로 구성된 식단.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
